Quem diria que eu, a maior preguiçosa do planeta e com menos jeito para o desporto iria falar sobre desporto no seu blogue... Pois é, estou uma pessoa diferente e quero partilhar com quem quiser ler sobre isso, porque me sinto realmente melhor com as alterações que fiz no meu estilo de vida.
Nunca dei muita importância ao que comia e muito menos à actividade física que não tinha, ironicamente estive 2 anos num curso superior de Educação física, saúde e desporto, esses 2 anos sempre com aproveitação e nunca pus os pés numa aula prática de desporto, o meu objectivo era fazer apenas as cadeiras que me davam equivalência para mudar para o curso que queria, exercício físico não era mesmo comigo! Estive 1 ano inscrita num ginásio, no ínicio até ia 3 vezes por semana, mas depois desmotivei-me e deixei de ir, ou seja, era mesmo muito sedentária!
Depois de ter começado a alterar a minha alimentação e a prestar atenção ao que como e bebo, senti melhorias siginifcativas no meu dia-a-dia e comecei a querer mais! Descobri então a Kayla Itsines num vídeo no canal da Alice , pesquisei sobre o programa dela porque me agradou poder ser feito em casa e ser de apenas 30 minutos!
Primeiro experimentei a app para o telemóvel, mas calhou de a instalar na semana em que os meus sobrinhos me vieram visitar e por isso não deu para testar os 7 dias gratuitos, pesquisei mais um pouco e percebi que a versão ebook era mais vantajosa e mais barata também! Eu sei que podem encontrar sem pagar, mas eu preferi comprar logo todos os ebooks que são mais completos e pude escolher o livro de nutrição para o meu caso que como de tudo - porque há a opção para quem é vegetariano e a Kayla oferece depois um ebook também de receitas.
Hoje acaba a minha primeira semana do programa, como não faço exercício há muito tempo comecei pelo programa de 4 semanas chamado "Pre-training", ou seja, são 4 semanas em que os exercícios nos vão preparar para o plano de treino, foi pensado para quem não faz exercício há muito tempo ou para as mamãs que após parto e com consentimento médico querem voltar a fazer exercício para recuperar a boa forma! Nestas 4 semanas os exercícios vão-nos fortalecer e habituar o nosso corpo a praticar desporto, coisa que o meu não fazia há muito e já nem sabia fazer!
Posso dizer que no primeiro dia estava muito entusiasmada para começar, era dia de exercitar pernas mas quando ia a meio já me apetecia desistir! Fazer exercício dá muito trabalho!!! No dia seguinte estava toda partidinha, não me conseguia sentar e levantar sem ajudar com as mãos, doía-me os músculos todos das pernas, mas pior foi ter de correr 35 minutos nesse dia, claro que parei muitas vezes (eu nunca corri na vida...) e fiz só 30 minutos porque já estava muito cansada! No dia seguinte estava mil vezes pior, tudo me doía e até descer escadas ou andar simplesmente na rua era uma tortura! Na quarta era dia de braços e abdominais, fiz apenas 1 ciclo de cada circuito porque estava mesmo muito aflita, tudo o que mexia doía... Na quinta era dia de correr novamente 35 minutos mas como tinha um jantar de aniversário não consegui fazer. Na sexta comecei a sentir-me muito melhor, as dores diminuiram muito e voltei a ter ânimo para continuar, era dia de corpo todo e era opcional mas como falhei a corrida do dia anterior fiz os exercícios todos certinhos e correu muito melhor, consegui fazer tudo, claro que ainda me custa mas eu sei que o nosso corpo é capaz de fazer coisas que não temos noção e por isso o meu pensamento foi esse, eu sou capaz! Hoje é dia de exercícios de relaxamento e alongamento, portanto é um dia mais soft e amanhã é dia de descanso, mas como descansei na quinta-feira, talvez vá andar de bicicleta.
Resumindo, acho este programa muito bom, eu sei que vou apenas na primeira semana, mas já me fez o favor de acordar os meus músculos adormecidos há muito muito muito muito tempo, já me pôs a mexer, já me fez sentir bem depois de exercitar e ter vontade de mais e de me sentir mais vezes assim, o que eu nunca pensei vir a sentir! São apenas 30 minutos por dia, que vão fazer muito por mim, tenho a certeza, é muito organizado, tudo explicadinho é só seguir o programa, temos de tirar fotografias ao nosso corpo a cada 4 semanas para irmos vendo a evolução e ficarmos motivadas, é super económico, paguei cerca de 40€ pelo programa de 6 meses que inlcui um livro de receitas e um livro de nutrição, não é necessário muito material e quem quiser pode fazer num ginásio, em casa ou ao ar livre!
Vou actualizando por aqui as minhas aventuras no mundo do exercício físico, pode ser que motive alguém e leve mais pessoas a serem saudáveis e mais felizes, como está a acontecer comigo!
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